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Horário 3 - 1ª Vaga

Alongamento

Supino Reto com Barra

Séries

3

Reps

12

Supino Inclinado com Halteres

Séries

3

Reps

15

Crucifixo Reto

Séries

3

Reps

12

Tríceps Corda

Séries

4

Reps

10

Tríceps Francês

Séries

4

Reps

10

Prancha

Séries

3

Tempo

45s

Esteira

Tempo

10m

Velocidade máxima

6.0