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Horário 2 - 1ª Vaga

Alongamento

Agachamento com Barra

Séries

4

Reps

10

Cadeira Extensora

Séries

4

Reps

10

Agachamento Búlgaro

Séries

3

Reps

12

Agachamento Sumô com Halteres

Séries

3

Reps

15

Avanço com Halteres

Séries

3

Reps

12

Agachamento Isométrico na Parede

Séries

3

Tempo

60s

Esteira

Tempo

10m

Velocidade máxima

6.0